10 ملاحظات بسيطة تخلي طفلك ينام الليل بطوله

 

1. الروتين هو اساس نجاح النوم 

عززي روتين النوم من تغيير الملابس و قصص النوم و مكان النوم من اول ايام بعد الولاده 

2. افتحي الستائر صباحا و الاضاءه 

شجعي الاغفاءات القصيره صباحا 

3. كثفي الرضاعه صباحا 

حتى بمكان ما يجلس ليلا 

يجلس الصبح حتى يرضع 

4. رضاعه الليل لازم تكون هادئه و الاهم بغرفه مظلمه و بدون وسائل الهاء و بدون ضوضاء 

5. اعرفي كيف ترضعين طفلك بتفريغ الثدي كاملا و بحيث تتاخرين بتحويل طفلك على الثدي الاخر حتى تنزل الطبقه الدهنيه من الحليب 

6. المغرب و بدايه الليل احملي طفلك بحضنك 

هذا يساعده على النوم 

7. اجراءات النوم تبدا مبكرا 

من نهايه العصر و المغرب 

اجعلي البيت هادئا 

اخفي الضوء الابيض من البيت 

اطفئي التلفزيون 

كلما كان العصر به ضوضاء كلما كان نومه صعبا 

8. اطفئي الاضاءه ليلا 

ممكن ضوء خفيف اصفر خافت لا اكثر 

تذكري دائما الضوء الابيض يتعارض مع النوم 

9. لا تغيرين حفاظه الليل قدر الامكان 

10. استخدمي وسائل الالهاء بعد الشهر الاول و حتى الشهر السادس فقط فقط فقط

عروض حصرية لاصدقاء الصفحة 

لمستلزمات الاطفال 

اضغط هنا

ارتفـــــاع ضغــط الدم

 

ارتفـــــاع ضغــط الدم :_________

ما معنى ضغط الدم ؟

ضغط الدم ... هو قوة دفع الدم لجدران الأوعية الدموية التي ينتقل خلالها أثناء تغذيته لكافة أنسجة الجسم وأعضائه فيما يعرف بالدورة الدموية.

تبدأ الدورة الدموية مع انقباض عضلة القلب ليدفع بقوة كل محتوياته من الدم فتنتقل بدورها من القلب إلى الشريان الأبهر ( أضخم شرايين جسم الإنسان ) ومنه إلى بقية شرايين الجسم، ثم ينبسط القلب ليسمح بامتلائه بكمية جديدة من الدم لينقبض من جديد دافعا بشحنة جديدة إلى الشريان الأبهر مرة أخرى وهكذا

____

ويعتمد ضغط الدم على

1-  كمية الدم التي يضخها القلب إلى الجسم

2- مقدار المقاومة لتدفقه في الأوعية الدموية. 

فكلما زادت كمية الدم الذي يضخ وارتفعت مقاومة الأوعية، زاد ضغط الدم.

____________________

ما هو مرض ارتفاع ضغط الدم المزمن؟

هي الحالة المرضية التي تتميز بارتفاع مزمن لضغط الدم الشرياني . وتعتبر موجودة عندما يكون الضغط الانقباضي 140 مليمتر زئبقي أو أكثر والضغط الانبساطي 90 مليمتر زئبقي أو أكثر بشكل ثابت.

____________________

هل قيمة الضغط وحدها تحدد وجود المرض؟ (هام ) :) :)

لا، فمن التعريف الذي يتفق مع اغلب الدراسات بإن الحالة مرتبطة بالمريض وليس بالمرض، فالمرضى الذين ضغطهم أعلى من 130/80 مليمتر زئبقي ولديهم في نفس الوقت مرض السكّر، أو مرض كلوي يعتبرون مصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم. 

____________________

ما مدى خطورتة ؟

ارتفاع الضغط المزمن قد يؤدي إلى حدوث أضرار صحية في الجسم، كأمراض القلب والجلطات والسكتات الدماغية .

 ويعتبر أحد أهم الأخطار الصحية على المستوى العالمي

ويُصاب اكثر من شخص واحد من بين كل ثلاثة أشخاص بالغين بارتفاع ضغط الدم

 ويطلق عليه اسم "القاتل الصامت" لأن المريض قد يكون مصابا به لسنين من دون أن يعرف، ولا يكتشف إلا بعد تسببه بحدوث أضرار دائمة في الجسم مع انه يسهل تشخيصه وعلاجه .

_________________

بم يقاس ضغط الدم ؟ وما معنى قراءته ؟ :) :)

يقاس ضغط الدم باستخدام جهاز خاص قد يكون

1- يدويا مثل جهاز قياس الضغط الزئبقي (أدق )

2- آليا كأجهزة قياس الضغط الإلكترونية.(أسهل فى الاستعمال )

______

ويسجل الجهاز قراءتين

 الأولى وهي الأعلى تمثل ضغط الدم الانقباضي و يمثل أقصى ضغط يقع على جدران الشرايين اثناء انقباض عضلة القلب 

 والثانية وهي الأقل تمثل الانبساطي ويمثل أقل ضغط عند ارتخاء القلب

 وتكتب القراءة على شكل كسر، البسط هو الانقباضي والمقام هو الانبساطي. 

فمثلا إذا كان الضغط الانقباضي 120 والانبساطي 80، فيكتب ضغط الدم لهذا لشخص على صورة 120/80.

 أما وحدة القياس فهي المليمتر الزئبقي، وتعني أن الضغط الانقباضي مثلا مساو لارتفاع عمود من الزئبق طوله 120 مليمترا.

أسباب عدم القدرة على تنزيل الوزن رغم الالتزام بالحمية .

 👩🏽‍⚕| أسباب عدم القدرة على تنزيل الوزن رغم الالتزام بالحمية .

ـ~~~~~~~~~

😣||-1- التوتر و القلق: الأشخاص الذين يعانون من التوتر يرتفع لديهم هرمون الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن

😴||-2- اضطراب النوم: الأشخاص الذين ينامون أقل من 6-7 ساعات يقل الحرق عندهم بنسبة كبيرة.

◾️||-3- استخدام الصلصات عالية الحريرات: قد تصل بعد أنواع السلطات المستخدمة للتتبيل و أطباق اللحم الى 500 سعرة حرارية.

🔹||-4- عدم ممارسة الرياضة الصحيحة: لا يعتبر المشي بالمنزل والأسواق رياضة حارقة للسعرات.

🔹||-5- استخدام بعض الأدوية: الكورتيزون - مضادات الاكتئاب و الحساسية - موانع الحمل - منشطات و مثبتات الحمل.

◾️||-6- الوصول لنقطة ثبات: حيث أنه يتوقف نزول الوزن بعد خسارة 10% من الوزن الابتدائي لمدة شهر و نصف و يعود بعدها للنزول.

◾️||-7- قصور الغدة الدرقية: حينها يجب الالتزام بالدواء و تقييم الجرعات المناسبة بشكل دوري.

◾️||-8- متلازمة قبل الدورة الشهرية: يزداد الوزن قبل الدورة الشهرية 1.5 ال 2 كغ.

◾️||-9- نقص فيتامين D: تربط الدراسات الأخيرة هذا الفيتامين بمعدلات نزول الوزن و تزامن نقصانه مع صعوبة نزول الوزن.

◾️||10-- فقر الدم: يعيق نزول الوزن و يقلل الاستقلاب و عملية الهدم و يجب معالجته قبل البدء بالحمية.

🔹||-11- الإكثار من الفاكهة: الإفراط بتناول الفواكه بشكل كبير يتعدى الحصص الموصى بها قد يؤدي لزيادة الوزن.

◾️||-12- عدم ادراكك للسعرات الحرارية للسناكات ما بين الوجبات: تحتوي قطعة الشوكولا الداكنة الصغيرة على 100 سعرة حرارية و تلك الفروقات الصغيرة هي ما تجعل الحريرات المتناولة يومياً كثيرة.

▧||-13- الغاء الوجبات: تسبب انخفاض معدلات الحرق فيجب الالتزام بتناول 3 وجبات رئيسية يومياً.

▧||-14- تقليل البروتين: وجد أن البروتين يرفع الحرق ضعفي النشويات (دجاج - سمك - بيض - اجبان - حليب - بقول)

تحياتي

لتهاب الجيوب الانفيه. اسبابها وعلاجها

 [🏷]➠هو التهاب الجيوب الانفيه التي توجد داخل عظام الجمجمة  وهي مليئه بالهواء وتحيط بالانف والعين وترتبط بتجويف الانف غير فتحات صغيره تسمح بطرح المخاط والافرازات من التجاويف إلى الانف وكذالك تهويه التجاويف.

 

 {♻️}➪التهاب الجيوب الانفيه يحدث بسبب عدوى ، حساسية او بسبب مشاكل بالمناعة الذاتيه

{💠}⇇يوجد نوعان

 ➊➸التهاب حاد

 ❷➸ التهاب مزمن

 (🎯)◄اسباب التهاب الجيوب الانفيه  وانسداد في الجيوب الانفيه

 [🔷]⇇حساسيه  الانف

 [🔶]⇇التعرض للغبار الضار والابخره الصناعيه.

 [💠]⇇تكرار الانفلونزا والزكام والرشح.

 [♦️]⇇ وجود انحراف بالحاجز الانفي.

 [🔷]⇇تضخم اللحميات خلف الانفية

 [💠]⇇ نقص المناعة الذاتيه.

 {⭕️}➠الأعراض.

 ⓵➺ الصداع.

 ⓶➺ الم في الوجه . حول العين او جبهة الوجه او مؤخره الراس  حسب الجيب المصاب.

 ⓷➺احتقان وانسداد في الاذن.

 ⓸➺ إفرازات انفيه.

 ⓹➺الم في الاسنان والفك العلوي

 ⓺➺ تاثر حاسه الشم.

 ⓻➺احمرار احيانا مع تورم الجلد المغطي للجيب.

 {💢}◄ *العلاج والوقاية

 ▧➢مسكنات الألم بسيطه استعمال كمادات دافئة على الوجه

 ▩➢تجنب الأجواء مليئه بالدخان

 ▧➢تجنب التعرض للغبار 

 ▤➢عدم التخمط بشده أثناء الاصابه بالزكام

 ▧➢امتنع عن الأنحاء واماله الراس إلى الأسفل

 ▩➢الاكثار من شرب السوائل حتى تحافظ على سيوله المخاط وتدفقه

 ⊞➢تجنب ركوب الطائره..

 ▧➢ تجنب ممارسه الرياضه

 ▩➢استنشاق البخار من وعاء مغلق فيه ماء مغلي

 [🌀]⇇اذا كان هناك انحراف بالحاجز او عيوب خلقيه يحتاج إلى تدخل جراحي.

💊══✾ صحتك بتهمنا✾══💊

الشخصية الناجحة

الشاب الذي يبني شخصيته ويتعهدها بألوان الرقي يجد أنه يرسم خارطة حياته بيده،

وأنه لا يتسكع في الحياة، بل يعيش ببرنامج مرسوم قد امتد على خمسين أو ستين سنة.

وهناك بالطبع أحوال لا قدرة لنا على تغييرها، أو أن قدرتنا على هذا التغيير ضعيفة؛

مثل: العائلة والمدرسة والمجتمع، فإننا لا نختار عائلتنا أو مدرستنا أو مجتمعنا، وقد

يكون بعضها أو جميعها سيئة نعيش ونحن نحمل لوثاتها أو أمراضها أو شرورها،

وأساس شخصيتنا يُبنى من هذه المؤسسات الثلاث، ولا يكاد يكون لنا يد في بناء شيء

منه، ومن الشاق جدٍّا أن نهدم بعد ذلك هذا الأساس.

اليكم هذا الكتاب كاملا 

للتحميل

اليك أهم النصائح لشراء أفضل الأجهزة الكهربائية عام 2020

في وقتنا الحال لم يعد من الممكن الاستغناء عن الأجهزة الكهربائية في المنزل مثل التلفاز الذكي وغيره من الأجهزة الأخرى، فتقريباً لا يوجد منزل الآن إلا وبه العديد من الأجهزة الكهربائية لكن للأسف منا من يقع في بعض الأخطاء الشائعة عند شراء هذه الأجهزة والتي ينجم عنها اختيار الجهاز الخاطئ، لذا إذا كنت تنوي شراء أجهزة كهربائية لمنزلك فتابع معي هذا المقال للنهاية حيث سنتطرق إلى أهم النصائح التي تُساعدك على شراء أفضل أجهزة كهربائية في هذا العام.

أهم النصائح لشراء أفضل الأجهزة الكهربائية:

1. تحديد الميزانية قبل التوجه للشراء

من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها البعض هي عدم تحديد الميزانية قبل التوجه لشراء أي جهاز كهربي وبالتالي يقع هذا الشخص في العديد من المشاكل جراء ذلك، لذا من أهم الأمور التي لا بُد من وضعها بعين الاعتبار عند  شراء جهاز جديد مهما كان هي تحديد الميزانية لأنها ستوفر عليك الكثير من القلق والتفكير كما

2. تجنب التسرع نهائياً

من أهم النصائح التي لا بُد من مراعاتها عند شراء الأجهزة الكهربائية هي عدم التسرع لأنه للأسف مُعظمنا ينخدع بشكل المنتجات ويقع في فخ التسرع ويندم فيما بعد بأنه أهدر أمواله واشترى هذا الجهاز دون الحاجة له، لذا لا تتسرع حتى تتمكن من اتخاذ قرارات حكيمة واسأل نفسك قبل شراء أي منتج، ما فائدته بالنسبة لك؟ فصدقني إجابتك عن هذا السؤال بشكل صادق كافية بأن تُحدد قرارك في شراء أي جهاز من عدمه.

3. ابحث عن الفرص والعروض

هل سبق وأن اشتريت جهاز ما واكتشفت بعد شراءه بوجود عروض أو تخفيضات على هذا الجهاز؟ ربما حدث ذلك معك يوماً ما وهذا ما أتحدث فيه وشخصياً تعرضت لهذا مُسبقاً لذا احرص دائماً على تحري العروض والفُرص قبل شراء أي جهاز وليس من الخطأ أو العيب أن تسأل دائماً عن مواعيد التخفيضات فهناك أوقات مُعينة في العام يتم عمل فيها تخفيضات في جميع الأماكن.

4. فحص الأجهزة بدقة

مع الأسف هذه واحدة من أهم الأمور ومع ذلك لا يكترث لها البعض عند شراء الأجهزة الكهربائية ففي الغالب نتوجه لشراء الأجهزة مع الاكتفاء بمعرفة نوع الجهاز فقط وهذا بسبب عدم المعرفة الكافية بالأمور التقنية الخاصة بهذه الأجهزة، لكن نصيحتي لك هي أنه قبل شراء أي جهاز لا بُد أن تتحرى وبدقة عن المواصفات الخاصة به ولا تكتفي بمعرفة النوع فقط، أيضاً حاول اكتشاف المادة التي صُنع منها الجهاز ومدى متانتها وهكذا مع باقي التفاصيل.

5. التحقق من ضمان الجهاز

الشيء المهم الذي لا ننتبه له عند شراء الأجهزة الكهربائية هي عدم التحقق من الضمان، وفعلياً رأيت ذلك كثيراً جداً ونصيحتي لك هنا يا صديقي هي أن تتحقق من بيانات ومعلومات الضمان الخاصة بالجهاز، ربما تظن بأن هذه الخطوة ليس لها قيمة ولكن صدقني أنا أعرف أشخاص اضطروا لدفع المال الكثير لإصلاح أجهزتهم بسبب الاهمال في التحقق من الضمان الخاص بالجهاز.

6. تحديد احتياجاتك على المدى القريب والبعيد

قبل شراء أي جهاز حاول أن تُحدد احتياجاتك من هذا الجهاز وكيف ستستفيد منه على المدى القريب والبعيد، فلنفترض على سبيل المثال بأنك ستشتري جهاز تلفاز للمنزل فلا بُد أن تعرف كيف ستستفيد منه وكم جهاز تحتاج للمنزل سواء الآن أو فيما بعد وهل ستشتري جهاز تلفاز عادي أم تلفاز ذكي، فالتفكير في كل هذه الأمور قبل الشراء يُساعدك كثيراً على اختيار المنتج المناسب بسهولة.

7. البحث في المصادر المتوفرة على الإنترنت

في الوقت الحالي ما أكثر من مواقع البيع والشراء على الإنترنت مثل موقع أمازون وموقع سوق دوت كوم والعديد من المواقع الأخرى وبالتالي من السهل جداً أن تبحث عن الماركات المفضلة في الجهاز الذي تريد ويُمكنك معرفة إمكانياته والسعر الخاص به والأماكن المتوفر بها هذا الجهاز، فمعرفتك لكل هذه الأمور ستجعل من السهل اتخاذ القرار المناسب عند شراء الجهاز ولن تندم فيما بعد إطلاقاً بأنك اشتريت هذا الجهاز لأنك تعلم تماماً بأنه الأفضل.

8. الاستفادة من خبرات الآخرين

شخصياً أرى أن هذه النقطة كفيلة بأن تُساعدك على تحديد الاختيار الصحيح للجهاز المناسب لك، احرص دائماً على سؤال الآخرين حول رأيهم في الجهاز الذي تُريد شراءه وفي نوعه وبخاصة الأشخاص الذين يملكون نفس النوع من الجهاز فهذا سيُوفر لك الكثير من الوقت وسيسهل عليك مُهمة الشراء لأن التجربة الفعلية على أرض الواقع هي أكثر شيء يُمكن أن تستفيد منه.

كان هذا كل شيء في هذا المقال على أمل أن أكون وُفقت لتقديم الموضوع بشكل جيد وللإشارة فهذه النصائح إذا تم تطبيقها عند شراء الأجهزة الكهربائية لن تندم أبداً بعد شراء أي جهاز، وفي الختام إذا كان لديك أي تساؤل أو استفسار فلا تتردد بطرحه في تعليق وسأجيبك إن شاء الله.

مصر الخبر

كتاب كن بخير - عائشة العمران

كتاب كن بخير 

للكاتبة عائشة العمران 

الكويت - دار سما للنشر 

الكتاب الذي يربت عليك 

محاولات لاقناع شخص ما أن يمنح الحياة فرصة أخرى لإسعاده 

كتبته لنفسي أحدثها فيه بكل ما اريد ان يخبرني به الصديق عند الضيق 

كتبته وقت سعادة لان التجرد من الحزن يمنحك الحكمة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,

لتحميل الكتاب كاملا اضغط هنا 

الباذنجان الحار

 يشتهر المطبخ المصري بمذاقه المصري الخاص مع وجود بعض التأثيرات الغنية التي تثريه، خاصة التأثيرات التركية والشامية (سوريا)، ودول البحر المتوسط (إيطاليا) .

  العديد من الأطعمة المصرية ما زال موجوداً منذ آلاف السنين عند المصريين مثل الخبز الذي يطلق عليه المصريون (العيش البلدي) والفول (المدمس) وكعك العيد عند المصريين في العيد .

المكونات

•     5 x معلقة كبيرة كاتشب
•     4 x معلقة كبيرة طحينة
•     3 x عدد باذنجان اسود كبير (مقطع شرائح ومقلى)
•     3 x معلقة كبيرة بقدونس طازج (مفروم)
•     3 x معلقة كبيرة زيت زيتون
•     3 x معلقة كبيرة عصير ليمون
•     2 x معلقة كبيرة قرن فلفل حامى (فلفل أحمر)
•     1 x كوب طماطم (قطع صغيرة)
•     1 x كوب بصل (شرائح)
•     1 x كوب زبادي
•     1 x معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون (حسب الرغبة)
•     1 x مكعب زبدة (صغير)
•     1 x عدد باذنجان اسود كبير (صحيح)
•     1 x معلقة صغيرة ملح (حسب الرغبة)

الطريقة
..\\/>نشوي الباذنجان في الفرن وناخد قلبها ونضيف عليه الملح والفلفل الإسود وعصير الليمون والبقدونس والزبادي وزيت الزيتون والطحينة والطماطم، ونهرسهم ونقلب جيدا.

في طاسة يتم تحمير شرائح البصل على نار دائة وتيضاف مكعب الزبدة والكاتشب والفلفل الأحمر ويقلب جيداً ويترك على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
 نرص شرائح الباذنجان المقلي ويتم إضافة الخليط السابق عليه ويقدم.

<!..adsense code..>

تابعونا من هنا على الفيس بوك

طريقة عمل حواوشي بالجبن

الحواوشي من الأكلات التي يتهافت عليها الكبار والصغار

 ودائماً ما تكون اختيارهم أثناء تواجدهم خارج المنزل فلها نكهة خاصة،

لكن يمكنك تقديمها لعائلتك في المنزل بنفسك بدلاً من شرائها جاهزة

وعدم ضمان طريقة عملها ونظافتها، فبخطوات سهلة وسريعة

 يمكنك تحضير حواوشي بالجبن على الغداء.

مكونات حواوشي بالجبن:

4 أرغفة كبيرة مقسمة أنصاف
كيلو لحم مفروم
3 بصلات كبيرة
3 فصوص ثوم كبيرة
ثمرة فلفل أصفر مقطعة 
ثمرة فلفل أحمر مقطعة 
ملح وفلفل وبهارات لحم
فلفل حار حسب الرغبة
ملعقة صغيرة زعتر 
ملعقة كبيرة دبس رمان
ملعقة كبيرة صوص الصويا
عصير ليمونة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
كوب جبن مشكل من الشيدر والموتزاريلا 

طريقة عمل حواوشي بالجبن:

في مثلاة على النار شوحي البصل والثوم وضيفي الفلفل الملون ثم اتركيها تبرد،

 وضيفيه على اللحم المفروم ثم ضيفي الملح والفلفل والبهارات

 والزعتر والليمون ودبس الرمان وقلبيها جيداً، ثم قسمي اللحم إلى 8 كرات،

ثم أحضري أنصاف الأرغفة وادهنيها من الداخل بزيت الزيتون

وضعي كل كرة في نصف رغيف، وبعدها غلفيها بورق فويل وادخليها الفرن

 وبعد أن تنضح قومي بوضع الجبن في كل رغيف وأعيديها للفرن لمدة 10 دقائق دون غطاء

بالهنا والشفا

تابعونا من هنا على صفحتنا على الفيس بوك

8 أغذية مذهلة لصحة البنكرياس

هذه الأطعمة مفيدة حقاً لعمل غدة البنكرياس في جسمك:

1. الثوم

يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين الذي يساعد في الوقاية من سرطان البنكرياس والالتهابات، بالإضافة إلى مغذيات أخرى -مثل الكبريت وأرجينين والسيلينيوم- إذ لها اثار إيجابية على صحة أنسجة البنكرياس.

فصوص الثوم تحسن من مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، وتخفض السكر في الدم، وتحفز البنكرياس على إنتاج كميات كافية من الأنسولين.

نصيحة: عليك تناول 2 أو 3 فصوص من الثوم يومياً على معدة فارغة.

2. الألبان

تساعد الألبان في استبدال البكتيريا الصحية في أمعائك وتجديدها، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي المرتبط في سلامة وظيفة البنكرياس.

تشير الدراسات إلى وجود علاقة وثيقة بين تناول الزبادي وانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

يوصي المعهد الوطني للسرطان بأكل 3 حصص من الزبادي الخالي من الدهون يومياً، لتحسين صحة الجهاز الهضمي والبنكرياس.

3. السبانخ

يعد السبانخ مصدراً جيداً للحديد وفيتامين ب، وهما العنصران الغذائيان اللذان يحتاجهما البنكرياس للعمل بشكل صحيح.

يحتوي السبانخ على عامل قوي لمكافحة السرطان يدعى (mono galactosyl diacylglycerol)الذي يبطئ من نمو الخلايا السرطانية في البنكرياس.

السبانخ مفيد أيضا في السيطرة على مستويات الجلوكوز العالية، فقد أشارت دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية عام 2015، أن مستخلصات السبانخ الغنية في الثايلاكويد، تزيد من الشعور بالشبع، الأمر الذي يساعد في السيطرة على الدهون والجلوكوز.

4. الكركم

الكركم نوع من التوابل الشعبية المستخدمة في الطهي اليومي مفيداً جداً لصحة البنكرياس، فهو يمتلك خصائص مكافحة للسرطان.

أظهرت دراسة نشرت في أبحاث السرطان عام 2013، أن مستخلص الكركم الفريد المعروف بالكركمين قد يكون بديلا للعلاج الكيميائي في علاج سرطان البنكرياس القاتل.

يعد الكركم عاملا قوياً مضاداً لالتهابات البنكرياس.

أفادت دراسة أخرى نشرت عام 2013 في الطب المبني على الأدلة المستندة، أن الكركمين يساعد في الوقاية والعلاج من مرض السكري والاضطرابات المرتبطة بها.

نصيحة: يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب وشربه مرة واحدة يوميا.

5. التوت الأرضي

جميع أنواع التوت جيدة لصحة البنكرياس، فهو غني بمضادات الأكسدة، التي تقي البنكرياس من الإجهاد التأكسدي الناجم عن أضرار الجذور الحرة.

كما يمكن أن يقلل التوت من احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان البنكرياس، فهو يحتوي على مركب البتريوستيلبيني الذي يدمر خلايا سرطان الرئة والمعدة والبنكرياس والثدي.

يساعد التوت أيضا في خفض مستويات السكر في الدم، فقد أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2014، أن تناول الفواكه خاصة التوت يحد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

6. القرنبيط والبروكلي

يحتوي البروكلي على مستويات عالية من الكبريت، الذي يساعد في إزالة السموم من أعضاء الجسم بما في ذلك البنكرياس. هذا بدوره يقلل من خطر الإصابة في سرطان البنكرياس.

أشارت دراسة نشرت في مجلة الغذاء والطب عام 2013، إلى كفاءة مكونات البروكلي خاصة السلفورافان في إدارة مرض السكري من النوع 2 ومضاعفاته.

البروكلي يقلل من الكولسترول في الدم والأكسدة التي تؤثر بشكل كبير على صحة البنكرياس.

نصيحة: للاستمتاع بمكونات البروكلي المغذية، تناوله نيئاً، لأن الطهي قد يزيل معظم العناصر الغذائية منه.

7. البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية في مركبات بيتا كاروتين المضادة للأكسدة والداعمة لصحة البنكرياس.

استهلاك البطاطا الحلوة يساعد في تنظيم خلايا البنكرياس المسؤولة عن إنتاج الأنسولين، واستقرار مستويات السكر في الدم عن طريق إطلاق السكريات تدريجيا في مجرى الدم.

أشارت دراسة نشرت في النشرة البيولوجية والصيدلانية عام 2000، إلى أن البطاطا الحلوة لها نشاط مضاد لمرض السكر، وتحسن من شذوذ عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون، عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين.

8. عرق السوس

هذا المشروب يدعم صحة البنكرياس، فهو يملك خصائص مضادة للالتهابات خاصة تلك التي تحدث في البنكرياس، ما يقلل خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.

هذا الجذر العشبي يعزز أيضا إنتاج العصارة الصفراء التي تساعد في عملية هضم الطعام، ودعم جميع وظائف الغدد بما في ذلك البنكرياس.

جذر عرق السوس يحتوي أيضا على خصائص مضادة لمرض السكر، الأمر الذي يساعد في تخفيض مستويات السكر في الدم، والتقليل من خطر تطوير الكبد الدهني وتحسين مقاومة الانسولين.

كشفت دراسة عام 2011 نشرت في علم السموم الكيميائي والدوائي، أن عرق السوس قد يكون له تأثير علاجي محتمل لمرض السكري بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادات الخافضة للسكر.

نصيحة: تناول كوبين إلى 3 أكواب يومياً من شراب عرق السوس.

تابعونا على الفيس بوك من هنا 

أطعمة تحتوي على أعلى نسبة من الفيتامينات

الفيتامينات هي مركبات عضوية أساسية وهي عبارة عن مغذيات حيوية ضرورية لتعزيز وظائف الجسم. ويوجد  13 نوع من الفيتامينات وهي: فيتامين A، فيتامين C، فيتامين D، فيتامين E، فيتامين K، فيتامين B1 (ثيامين)، فيتامين B2 (ريبوفلافين)، فيتامين B3 (نياسين)، حمض البانتوثنتك، بيوتين، فيتامين B6، فيتامين B12، فوليت (حمض فوليك). نقص هذه العناصر يشكل خللا في وظائف الجسم ومن أجل ذلك يجب الحرص على تحديد مصادرها وتحصيل الكميات الكافية منها للتمتع بصحة جيدة وخالية من الأمراض.

ما هي الأطعمة الغنية بالفيتامينات؟

1. الفيتامين أ :

يعتبر الفيتامين أ- أحد المصادر الهامة لمضادات الأكسدة القوية، بالاضافة إلى أنه مهم لصحة العين، ويمكن أن نحصل على هذا الفيتامين من المصادر التالية :

• يحتوى كبد البقر والخروف وزيت كبد سمك القد وسجق الكبد على أعلى نسبة من الفيتامين أ .
• يلي هذه العناصر  الجزر والخضر والسبانخ، ثعبان البحر والزبدة والقشدة.

2.الفيتامين ب

تحفز مجموعة الفيتامينات ب الأيض الخلوي وتعزز عملية تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.

• تحتوى جميع أنواع اللحوم ومنتجات الألبان على نسبة عالية من الفيتامينات ب.
• تتبعها البقوليات والحبوب والفواكه المجففة.
• يجب أن ننبه النباتيين إلى أن نظامهم الغذائي سيكون فقير من الفيتامين ب 12. لذلك نوصى بإضافة نوع آخر من المكملات: مثل خميرة الشعير وجنين القمح .

3.الفيتامين سي :

يحتوى الفيتامين سي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي بالإضافة إلى عدة فوائد أخرى  :

• نجد الفيتامين سي في الفواكه والخضروات عموما خاصة فاكهة  الكيوي، المشمس الأسود والحمضيات.
• كما نجد هذا العنصر الحيوي لصحة الجسم في الفلفل ، والقرنبيط ، والملفوف ، والسبانخ.
• وفي بعض الأطعمة الحيوانية مثل الحليب والكبد .

4. الفيتامين د

يعرف الفيتامين د بتسمية “فيتامين الشمس ” وهو أساسي للمحافظة على صحة العظام وتعزيز عملية امتصاص الكلسيوم في الجسم .

• أفضل وسيلة للتمتع بالفيتامين د هو الجلوس لبضع دقائق تحت أشعة الشمس الصباحية .
• تحتوى الأسماك ، وخاصةً الأسماك الدهنية (السلمون ، السردين ، التونة …) و مختلف زيوتها، خاصة زيت كبد سمك القد الذي يحتوى على النسبة الأكبر.
• يمكن أن نجد الفيتامين د كمكمل غذائي في بعض المنتجات الأخرى مثل الألبان والحبوب .

5. الفيتامين هـ :

يعمل الفيتامين هـ على تعزيز العمليات البيولوجية للتكاثر الجنسي، وهو مضاد للأكسدة، كما يساهم في تحسين صحة العضلات وتقوية فعالية الفيتامين أ .

• تحتوى الأسماك الدهنية والقشريات والبيض على كميات جيدة من الفيتامين هـ.
• تحتوى الخضار الورقية الخضراء على نسبة غنية من الفيتامين هـ وأيضا الزيوت النباتية المعصورة على البارد مثل زيت جنين القمح .
• الفيتامين هـ متوفر أيضا في بعض الفواكه المجففة مثل اللوز والبندق وبذور عباد الشمس .

الفيتامين كـ :

يقاوم الفيتامين كـ النزيف من خلال فعاليته في تحفيز تخثر الدم وهو ضروري لصحة القلب والعظام .

• يوجد الفيتامين كـ أساسا في الخضروات مثل اللفت والسبانخ والخضر اللفت والبقدونس والشارد السويسري.
• يوجد الفيتامين كـ بكميات صغيرة في الكبد والأسماك ولحم البقر والبيض والحبوب.
• مصدر الخبر 
• تابعونا على الفيس بوك من هنا 

6 وظائف يمكنكِ الالتحاق بها من المنزل: توفر دخلا ثابتا للأمهات

بعد الإنجاب تفكر كثير من الأمهات في ترك العمل والبقاء بالقرب من أطفالهن،

 على الأقل في الفترة الأولى من حياتهم، ولكن سرعان ما يشعرن بالملل والحاجة إلى العمل وتوفير دخل شهري ثابت.

ولأن الحياة تشهد تطوراً كل يوم، أصبح العمل غير مقصور على الوظائف التقليدية

 التي تتطلب الذهاب إلى مقر العمل يومياً في مواعيد محددة، 

خاصة وأن هناك وظائف تعتمد على التواصل عبر الإنترنت فقط.

وقدم موقع vtxcapital 5 وظائف يمكن القيام بها من المنزل:

1- إدارة مواقع التواصل الاجتماعي

كل الشركات ووسائل الإعلام المختلفة أصبحت تتواصل مع الجمهور

 من خلال حسابات مختلفة على مواقع التواصل الاجتماعي،

 وهذه المهنة تحتاج لمتخصصين في التسويق ولكن دون الحاجة للتواجد في أماكن العمل.

2- استطلاع الرأي

تهتم الشركات الكبرى بالتعرف على رأي عملائها من خلال عمل استطلاعات رأي

 ترسل عبر البريد الإلكتروني، ويتطلب الأمر هنا شخصا لجمع هذه الاستطلاعات،

 ويمكن القيام بهذه المهمة من المنزل عبر الإيميل.

3- مدونة

من أهم الوظائف أو طرق كسب المال من المنزل هو عمل مدونة،

فإذا كان لديكِ شغف في أي اهتمام سواء طهي، رياضة، جمال، موضة،

وغيرها من المجالات يمكنكِ عمل مدونة وتقديم مادة شيقة لتكوين قاعدة جماهيرية عن طريق هذه القاعدة يمكنكِ جلب الإعلانات لتكون هي مصدر الدخل للمدونة.

4- صحفية أو كاتبة

وهذه المهنة تتطلب مهارات في الكتابة حيث يمكنكِ الالتحاق بالعمل في موقع اخباري

أو مواقع الترفيه عن طريق تقديم موضوعات مكتوبة بشكل شيق،

وهنا تحصلين على راتب يتوقف على عدد الكتابات التي قدمتيها خلال الشهر.

5- إدخال البيانات

وهي وظيفة مناسبة للأمهات اللاتي لا يمتلكن مهارة في مجال معين،

فهذه المهنة لا تتطلب دراسة محددة أو كورسات، فقط عليكِ مهام بإدخال بيانات بشكل صحيح وفي وقت محدد.

6- دروس تعليمية عبر الإنترنت

وهنا يختص الأمر على المعلمين فقط، فيمكنكِ تقديم درس خاص لمجموعة من الطلاب

عبر برنامج «سكايب» خاصة وأنه يسمح بالتواصل بين الطالب والمدرس دون الحاجة للتواجد في مكان واحد.

تابعونا من هنا على الفيس بوك