1. الروتين هو اساس نجاح النوم
عززي روتين النوم من تغيير الملابس و قصص النوم و مكان النوم من اول ايام بعد الولاده
2. افتحي الستائر صباحا و الاضاءه
شجعي الاغفاءات القصيره صباحا
3. كثفي الرضاعه صباحا
حتى بمكان ما يجلس ليلا
يجلس الصبح حتى يرضع
4. رضاعه الليل لازم تكون هادئه و الاهم بغرفه مظلمه و بدون وسائل الهاء و بدون ضوضاء
5. اعرفي كيف ترضعين طفلك بتفريغ الثدي كاملا و بحيث تتاخرين بتحويل طفلك على الثدي الاخر حتى تنزل الطبقه الدهنيه من الحليب
6. المغرب و بدايه الليل احملي طفلك بحضنك
هذا يساعده على النوم
7. اجراءات النوم تبدا مبكرا
من نهايه العصر و المغرب
اجعلي البيت هادئا
اخفي الضوء الابيض من البيت
اطفئي التلفزيون
كلما كان العصر به ضوضاء كلما كان نومه صعبا
8. اطفئي الاضاءه ليلا
ممكن ضوء خفيف اصفر خافت لا اكثر
تذكري دائما الضوء الابيض يتعارض مع النوم
9. لا تغيرين حفاظه الليل قدر الامكان
10. استخدمي وسائل الالهاء بعد الشهر الاول و حتى الشهر السادس فقط فقط فقط
عروض حصرية لاصدقاء الصفحة
لمستلزمات الاطفال
