معلومة علي الماشي
لو نفسك تخسي من غير ماتمشي علي ريجيم 
👯👯 امنعي الاكل بالليل
😷 ادخلي نامي بدري وابدأي يومك بدري 
💃 اشربي بعد الاكل كوبايه شاي اخضر
🍵 اشربي 3لتر مياة في اليوم
💧💧💧أول ماتصحي من النوم الصبح اجري في مكانك 10 دقايق
🏃🏃🏃🏃🏃 لو نفسك بطنك تتشد اعملي تمرين الشهيق والزفير الي هو تشفطي بطنك وتسبيها بس بتبدأ بالتدريب لغايه ماتتعودي تشفطيها اكتر وقت ممكن
🎈🎈بدل الشيكولاته كلي علبة زبادي عليه كيوي هتشبعك وسعرات حراريه قليلة جدا
🍈
🍍🍈 بدل العيش الفينو خليه بلدي ماله البلدي كفر يعني حتي اوفر
😹😹أبدأي اكلك بكوبايه
🍸🍸مياة كبيرة وبعدين السلطة وبعدين البروتين واخر حاجة النشويات خليها للاخر 
🍞🍞
🍜🍞 اتعودي تنقصي من طبقك معلقة واحده كل 3ايام نقصي معلقة هتلاقي طبق الرز مع الوقت بقيتي تاكلي نصه وبتشبعي اسرع
🍲 لو كلتي كل يوم قطعة حلويات
🍫 قد ربع كف ايدك هتعلي حرقك وتتديكي طاقة وكمان مش هتحسي بالحرمان
🍧
🍨 متحطيش في دماغك انك عاوزه تخسي قولي لنفسك ده نظام اكل صحي
🍊
🍏
🍎
🍐
🍉 علشان شكلي وصحتي يكونوا احسن 
👸لو كلتي كتير في يوم اليوم الي بعده لازم تقفلي بوقك فيه
😁😁 علشان الموضوع هيوسع منك ومنعرفش نلمه خلي دايما عندك هدف انك تكوني احسن لصحتك قبل شكلك
🙅
🙆 افتكري دكاتره العظام والنسا والباطنة والجلدية كمان لو طلعلك فسوفسه يقولك خسي
😣😣 اشربي مياة كتير
💦💦امشي
🚶 اتحركي
🏃ابدأي
👌
✊
👍 رايحه فين مفيش دعوه حلوه علشانى
😉دمتم جميلات
تابعونا على الفيس بوك
